1. Thoracic Outlet Syndrome (TOS):
- A kulcscsont és az első borda közötti alagútban nyomás hatására létrejövő tünetegyüttes, amikor az idegek (Brachial Plexus) és/vagy az erek (Subclavian Artery) működését a nyomás korlátozza.
- A TOS a csökkent bordamobilitás és a megrövidült izmok kombinációjának eredményeként jön létre és nyomást fejt ki a neurovasculáris struktúrákra (néha myogenic plexopathy néven is emlegetik).
- In the cavity, between the clavicula and the first rib, the nerves (Brachial Plexus) and/or the arteries (Subclavian Artery) get compressed and this compression limit their normal functions.
- TOS is a compression issue on the neurovascular structures (sometimes called myogenic plexopathy) results from poor rib mobility and shortened muscles.
- A tünetek némileg eltérőek, attól függően, hogy az idegek vagy az erek állnak nyomás alatt. A nyomás alatt álló idegek gyakrabban produkálnak tüneteket.
- Mind a két kompresszió típus megnehezíti a fej fölötti karmozgásokat.
- Ha az ér áll nyomás alatt: a kar és kéz elszíneződése vagy megdagadása.
- Ha az ideg áll nyomás alatt: tompa, "egyhangú", "szürke" fájdalom a kézben, karban, a vállban és/vagy a nyakban. Szúrós, bizsergő fájdalom és zsibbadtság az alkarban és a 4-5. ujjban. Esetlenség, gyengeség érzetek a kézben.
- The symptoms depend on the type of compression that the nerves or the arteries are compressed, but the nerves are the more common causes of the symptoms.
- Both type of compression issue restrict the overhead movements.
- If the veins are compressed: both the arms and hands get discoloured and swollen.
- If the nerves are compressed: dull pain in the hands, arms and/or neck. Stinging and tingling pain and numbness in the lower arm and 4-5th fingers. Weekness in the hands.
3. Kiket érint/People included in TOS:
3. Kiket érint/People included in TOS:
- Fizikálisan aktív felnőtteket, akik ismétlődő, karemelő mozdulatokat kell, hogy tegyenek a munkájuk, esetleg a sportjuk során (pl. fogorvosok, fül-orr gégészek, sofőrök, gépkezelők, súlyemelők stb.).
- Akik plusz egy bordával születtek (cervical rib).
- Akik valamilyen baleset vagy egyéb esemény során kulcscsont vagy bordatörést/deformitást szenvedtek.
- Súlyemelők, testépítők, crossfit atléták a gyors izomnövekedés miatt.
- Bárki, az előreeső vállak, megrövidült mellkasizmok és hyperkyphosis miatt.
- Physically active adults, who need to raise their arms repetitively because of their job/sport (dentists, drivers, mechanical operators etc.).
- People born with plus one (cervical) rib.
- The victims of motor vehicle or other accidents with clavicula and/or first rib fracture.
- Weightlifters, bodybuilders, crossfit athletes because of the sudden muscle growth.
- Anyone with hyperkyphosis, shortened Pectoralis muscles and rounded shoulders.
4. Terápiás protokoll/Treatment protocol:
- Az izompólyát/bőnyét/kötőszövetet ellazító Ön-masszázs gyakorlatok alkalmazása.
- Az izmok kezelésének sorrendjét a referencia fájdalom határozza meg, vagyis a tapasztalt tüneteket (fájdalom és zsibbadás) párosítjuk az izomcsoportokhoz.
- Az izompólyát/bőnyét/kötőszövetet ellazító Ön-masszázs gyakorlatok alkalmazása.
- Az izmok kezelésének sorrendjét a referencia fájdalom határozza meg, vagyis a tapasztalt tüneteket (fájdalom és zsibbadás) párosítjuk az izomcsoportokhoz.
- A az ön-masszázs gyakorlatokat követően az izolált nyújtásos gyakorlatok és jóga ászanák végrehajtása.
- A program ismétlése a tünetek enyhüléséig majd elmúltáig. Ha a tünetek nem enyhülnek, akkor az izomlokalizáció és az említett technológiák kiterjesztésére van szükség, egészen a kívánt hatás (fájdalommentesség, funkciók visszaállítása) elértéig.
- Apply the myofascial self-release techniques!
- The order of the treated muscles depends on the pain and/or numbness you experience. For this reference pain, you find the proper muscle group to self-massage and then do the isolated stretching techniques and yoga asanas.
- Continue this treatement protocol until you feel the relief of pain! If there is no relief, localize and treat more muscle groups, until you feel the release!
5. Kezelendő izmok/muscles to treat:
A. Subclavius:
 |
| ANAHATASANA |
B. Scalenus:
C. Infraspinatus:
 |
| PARSVOTTANASANA |
D. Teres Minor:
- Azonos izompólyát/bőnyét/kötőszövetet ellazító Ön-masszázs gyakorlatok és jóga ászana protokoll, mint az Infraspinatus izom esetében.
- The same myofascial self-massage and yoga asana protocol as with the muscle Infraspinatus.
E. Supraspinatus:
- Azonos izompólyát/bőnyét/kötőszövetet ellazító Ön-masszázs gyakorlatok és jóga ászana protokoll, mint az Infraspinatus és a Teres Minor izmok esetében.
- The same myofascial self-massage and yoga asana protocol as with the muscles Infraspinatus and Teres Minor.
F. Subscapularis:
 |
| GOMUKHASANA |
G. Teres Major:
- Azonos jóga ászana protokoll, mint a Subscapularis izom esetében.
- The same yoga asana protocol as with the muscle Subscapularis.
H. Coracobrachialis:
- Azonos jóga ászana protokoll, mint a Subscapularis izom esetében.
- The same yoga asana protocol as with the muscle Subscapularis.
I. Levator Scapula:
J. Trapezius:
 |
| TRAPEZIUS FELSŐ ROSTOK NYÚJTÁSA/TRAPEZIUS UPPER FIBERS STRETCHING |
 |
| GARUDASANA: A TRAPEZIUS KÖZÉSPŐ ROSTJAINAK NYÚJTÁSA/TRAPEZIUS MIDDLE FIBERS STRETCH
K. Latissimus Dorsi:
      
L. Serratus Anterior:
    
TRIKONASANA
PARSVAKONASANA
M. Pectoralis Minor:
           
DWIKONASANA
 
SETU BANDHA SARVANGASANA
N. Pectoralis Major:
     
ANAHATASANA
O. Triceps Brachii:
     
GOMUKHASANA
6. A képek forrása/Resources of the pictures:
- Davies, Clair: The Trigger Point Therapy Workbook. Your Self-Treatment Guide for Pain Relief. New Harbinger Publications, Inc., USA, 2001.
- http://www.dailybandha.com/
- https://www.nielasher.com/
- http://www.triggerpoints.net/
- https://www.kenhub.com/
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése